維生素分析儀之孕婦補(bǔ)充葉酸的食物
發(fā)布時(shí)間：2021-11-23 09:09:37瀏覽次數(shù)：171
孕婦在懷孕的時(shí)候一定是需要補(bǔ)充大劑量的葉酸的，那么水果中有哪些葉酸含量高的品種呢？今天就讓專業(yè)的維生素檢測儀品牌廠家來給大家說一說哪些水果中的葉酸含量高吧！一起來看看吧！
含葉酸高的食物和水果包括堅(jiān)果類、動物肝臟、綠色蔬菜等，如核桃、豬肝、菠菜等食物。葉酸又稱維生素B9，在人體內(nèi)不能合成，只能通過外源性攝入。
葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量為豐富。對于準(zhǔn)媽媽而言，葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。對于胎寶寶而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)……葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量為豐富。
1、綠色蔬菜
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、動物食品
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅(jiān)果類食品
黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
