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維生素B2可以通過吃食物或藥物來補充，其中藥物的補充速度比食物快。但是如果不存在由缺乏維生素B2導(dǎo)致的疾病，如口角炎等，或疾病癥狀較輕，則不建議

通過服用藥物補充維生素B2，而是建議通過食物進(jìn)行補充。

一、藥物：

可以遵醫(yī)囑使用維生素B2片、五維他口服液等，以補充維生素B2，緩解不適癥狀。

二、食物：

1、蛋奶制品：如牛奶、雞蛋、乳酪等；

2、動物內(nèi)臟：如豬肝、雞肝、羊腎等，維生素B2含量也比較豐富，可有效補充維生素B2；

3、綠葉蔬菜：如白菜、菠菜、芹菜等，可以補充維生素B2、維生素C等多種維生素；

4、水果：如橘子、香蕉等，可以提供人體所需的維生素以及微量元素，包括維生素B2；

5、其他食物：如瘦肉、豆制品、海魚等，也有助于補充維生素B2。

在使用食物補充維生素B2時，還應(yīng)注意烹飪方式，盡量采用蒸、煮、燉等方式烹飪，少添加食醋、蘇打等酸堿物質(zhì)，以免破壞食物中維生素B2。另外，維生素B族

的作用是互相協(xié)同的，所以只補充其中一種效果并不明顯，只有綜合補充才能達(dá)到維持健康的作用，所以不建議單一食用某些食物。

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