維生素分析儀廠家談如何合理正確攝取營養
發布時間：2021-10-27 08:50:10瀏覽次數：119
合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全、數量充足、比例合適的能量和各種營養素，并與機體的需要保持平衡，達到促進健康、預防疾病的膳食。九陸生物維生素分析儀廠家講解合理搭配營養。
針對不同類型的人：
1.兒童：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
2. 青少年：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
3.中年人：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪
要求：
第一，提供種類齊全、數量充足、比例合適的營養素。
第一類是谷類和薯類，谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。第二類為動物性食品，包括肉、禽、魚、奶、蛋等。第三類為豆類和堅果，包括大豆、其他干豆類及花生、核桃、杏仁等堅果類。第四類為蔬菜、水果和菌藻類。第五類為純能量物質，包括動植物油、淀粉、食用糖和酒。
第二，保證食物安全。
食物不得含有對人體造成危害的各種有害因素，且應保持食物的新鮮衛生，以確保居民生命安全。一旦食物受到有害物質污染或發生腐敗變質，食物中營養素就會破壞，不僅不能滿足機體的營養需要，還會造成人體急、慢性中毒，甚至致癌。
第三，合理的進餐制度和良好的飲食習慣。
根據不同人群生理條件、勞動強度以及作業環境、對進餐制度給予合理安排。合理的進餐制度有助于促進食欲和消化液定時分泌，使食物能夠得到充分消化、吸收和利用。
九陸生物維生素分析儀廠家提醒要合理化搭配，成年人應采取一日三餐制，并養成不挑食、不偏食、不暴飲暴食等良好的飲食習慣。
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