維生素檢測儀
補鈣不補維生素D，就像買車不加油
補鈣好像是一個永久的論題，從嬰幼兒到老年人，好像人人都在補鈣，也總會聽到說補鈣好像沒什么效果。仔細一瞧，好嘛，碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，
一樣都不少，維生素D、阿法迪三、骨化三醇，一樣都沒有。
那維生素D是什么？和補鈣有什么關系？和阿法迪三、骨化三醇又有什么關系？
維生素D是一類脂溶性的維生素，包括動物來歷的維生素D3和植物來歷的維生素D2。人體的維生素D來歷分為兩部分。一部分是經過表皮中的7-脫氫膽固醇，
在表皮經陽光中的紫外線照耀后轉變為維生素D3前體，再經溫促效果轉換為維生素D3。簡單說便是經過曬太陽合成的。另一部分便是食物來歷的，如植物性食物
（如受陽光照耀后的蘑菇）含有較豐厚的維生素D2，而動物性食物（如野生多脂肪海魚、動物肝臟、蛋黃、全脂奶）含有較豐厚的維生素D3。
維生素D在體內要經過兩步活化才能發揮效果：第一步，在肝臟活化成25OHD，是體內的首要儲存方式，反映體內維生素D的養分狀態。第二步，在腎臟活化成
1,25(OH)2D，是體內維生素D的首要活性代謝物，也便是發揮效果的主體。
維生素D及其代謝物的首要生理效果是促進鈣和磷在腸道中吸收，并按捺甲狀旁腺激素釋放，維持血鈣和磷水平正常，從而確保骨骼健康和神經肌肉功能正常。
當然維生素D還有許多其他效果，今天首要說的是促進鈣吸收的這個效果。許多人在產生骨質疏松的時分都知道補鈣，殊不知維生素D對骨質疏松的醫治也很關鍵。
維生素D可經過升高血鈣水平或直接效果于甲狀旁腺，減輕過度骨吸收；或經過結合于成骨細胞和骨細胞核的維生素D受體，影響骨構建、重建和礦化。
而1,25(OH)2D是重要的鈣調理激素之一，可以增加腸道及腎臟鈣吸收，促進正鈣平衡。所以維生素D是骨質疏松基礎的骨骼健康補充劑。早有研討標明，
維生素D不足與骨質疏松癥及其骨折密切相關。
一般認為血清20-30ng/ml為維生素D不足，25OHD<20ng/ml為維生素D短少，<10ng/ml為嚴峻短少。
那如何防備維生素D短少呢？
分3種情況
第一種，一般成年人，增加日照和富含維生素D食物的攝入就可以了，這也是最經濟的辦法。如上午或下午，將胳膊和腿露出于陽光下30min（不要暴曬，
以免中暑；不要涂防曬霜。），每周3次即可到達防備意圖。如冬天短少日照時可以補充維生素D。
